Во время занятий на многофункциональных велотренажерах совсем не трудно сжигать большое количество калорий, особенно если вы устраиваете себе «велопробег», «прыгаете» или крутите педали стоя. «Сделайте свои тренировки аэробными, а не анаэробными»,- советует Берне. Еще вам не следует работать настолько интенсивно, чтобы начать задыхаться.

После только одного занятия на многофункциональных велотренажерах вы никогда больше не захотите тренироваться на обычных велотренажерах, потому что это занятие будет для вас ужасно скучным. Когда во время тренировок на многофункциональных велотренажерах вы будете заниматься под музыку и использовать при этом техники визуализации, инструкторы научат вас, как правильно нагружать сердце, сжигать жир и тренировать мышцы ягодиц — и все это не выходя из гимнастического зала.

Если вы уже работали на гребном тренажере, но потом бросили тренировки, потому что вам стало скучно, то знайте, что упускаете великолепную возможность тонизировать мышцы так, как это возможно только на таком тренажере. При работе на нем задействованными оказываются мышцы спины, плеч и рук, что просто прекрасно для женщин, проводящих большую часть времени, сидя за компьютером и рулем автомобиля, не следя при этом за осанкой. При выполнении обычных физических упражнений эти мышцы слабо задействованы.

Доведите до максимума количество сжигаемых калорийю Когда вы работаете на тренажере 30 минут, то можете варьировать тренировки, чтобы увеличивать количество сжигаемых калорий. В одни дни вы можете заниматься медленнее, но дольше, а в другие тренироваться более интенсивно, но с перерывами, что позволяет активно тренироваться в течение непродолжительных периодов времени. Перед следующим подходом немного отдохните.

Эллиптические тренажеры позволяют тренироваться так же интенсивно, как во время бега (бега на лыжах) по пересеченной местности, не перегружая мышцы тела. «Это просто фантастический тренинг. Он не связан с подъемом грузов, мягко воздействует на суставы и дает возможность выполнять плавные движения»,—говорит Хиатт.
Эта плавность движений обусловлена тем, что тренажер делает эллиптические (круговые) движения, аналогичные тем, что вы совершаете во время бега или катания на велосипеде.

Поначалу вам может показаться, что выполняемые вами во время бега на лыжах по пересеченной местности движения неуклюжи и непривычны. Вам нужно просто привыкнуть к ним и освоиться с ними. Когда вы начнете чувствовать себя комфортно во время тренировок, вам будет намного приятнее заниматься этим видом физической активности.

Бег на лыжах по пересеченной местности и использование лыжных тренажеров. Легко понять, почему спортсмены, занимающиеся бегом на лыжах по пересеченной местности, являются самыми крепкими из атлетов. Плавные и размеренные движения лыжников требуют слаженной работы мышц, что не только поддерживает их в тонусе, но и укрепляет всю сердечно-сосудистую систему организма.