В первые семь лет после наступления менопаузы женщина может потерять одну пятую часть своей костной массы. Именно к такому выводу пришли ученые из Национального фонда остеопороза. Поскольку остеопороз протекает без всяких симптомов до тех пор, пока не окажется потерянной значительная часть костной массы, вы можете даже и не подозревать, что ваши кости истончаются, пока не окажется сломанной рука, шейка бедра или запястье. Все это является уважительной причиной для того, чтобы перед началом менопаузы проверить плотность костной массы.

Вы думаете, что уже никогда не будете чувствовать себя так же, как в былые 20 лет? Подумайте еще раз. Одно из проведенных исследований стало революционным, доказав, что регулярные занятия физическими упражнениями в течение б месяцев действительно могут приблизить вашу физическую форму к той, какая была у вас в 20 лет. В 1966 году исследователи наблюдали за группой из пяти 20-летних мужчин и записывали все данные о состоянии их физической формы, а потом уложили их в постель на три недели, чтобы посмотреть, как это отразится на их физической форме.

Почему так много молодых Девушек и женщин в возрасте от двадцати лет, которые совсем не занимаются физическими упражнениями и не изнуряют себя тренировками, имеют плоские животы и могут позволить себе носить коротенькие, открывающие животы кофточки, в то время как я ежедневно делаю 100 специальных упражнений для пресса и все-таки не могу добиться того, чтобы мой живот был плоским? Не связано ли это с тем, что мне уже стукнуло 40? Разве это справедливо?

Аэробная подготовка
Один из стандартных тестов на аэробную подготовку состоит в том, что вы должны пройти или пробежать 2,4 км с комфортной скоростью, чтобы получить данные о работе вашего сердца и легких. Количество времени и сил, затраченных на преодоление дистанции, укажут, насколько хорошо тренированы ваши сердце и легкие и насколько вы готовы к тому, чтобы начать работать по нашей Программе физической подготовки и коррекции веса.

Существуют приборы для домашнего пользования, которые позволяют измерять процентное содержание жира, хотя, по мнению специалистов, они дают крайне неточные показания. «Биоэлектрический анализатор процентного содержания жира основан на сопротивлении тела прохождению слабого электрического разряда»,— говорит X. Н.

Уберите напольные весы в самый дальний угол вашего гардероба. При этом вы не должны испытывать ни малейших угрызений совести. «Мы стараемся сконцентрировать свое внимание на показаниях весов и придаем этим показаниям слишком большое значение, вместо того чтобы обращать внимание на другие важные факторы,— говорит доктор Дж. Эндрю Дойль— Когда вы встаете на весы, они не имеют ни малейшего понятия о том, что вы измеряете.

Шкалу на своих весах вы можете сравнивать с ценой на бирже. Но одного такого показателя явно недостаточно для того, чтобы определить уровень физической подготовки (фитнеса).
«Ваш показатель массы тела (ПМТ) — соотношение веса к росту — является более наглядным сигналом риска для здоровья в целом»,— говорит Бонита Маркс, доктор физиологии, преподаватель физической культуры и спортивной медицины.

Ежедневное количество потребления калорий

Когда речь идет о снижении или коррекции веса, вы должны все время считать. Потому что все построено на том, какое количество калорий вы съедаете и сколько калорий вы сжигаете. Каждая женщина потребляет ежедневно определенное количество калорий и питательных веществ, и правильный подсчет является залогом успеха при выполнении любой программы снижения и коррекции веса.

Если вы намерены вложить свои деньги в какой-либо фонд взаимопомощи, приобрести бумаги на бирже, выкупить чьи-то долговые обязательства или сделать другое выгодное вложение, то вы, вероятно, поинтересуетесь, сколько это будет стоить. Однако при покупке вы также будете учитывать и другие факторы: колебание цен в течение года, то, что было в прошлом, дивиденды, возможные потери (уступки), процент прибыли, потенциальный заработок и т. д. И один из этих факторов в отдельности не даст вам полной картины «здоровья» вашего инвестирования.