Сохранение равновесия. То, насколько хорошо вы умеете сохранять равновесие, когда двигаетесь или стоите прямо, является еще одним показателем вашей физической формы после.
Стойте на одной ноге как можно дольше, не пользуясь поддержкой. Можно стоять около какого-либо устойчивого предмета, за который вы ухватитесь, если потеряете равновесие. Засеките время. Занесите результат в ваш мастер-план, затем проведите такой же тест с другой ногой.
Как правильно определять цель. Не существует какого-то определенного времени, на которое вы должны настроить себя. Просто проведите тест. Чтобы улучшить свою способность сохранять равновесие, выполняйте упражнения, приведенные ниже в других рахделах портала. Показатель вы можете проверять каждый месяц и фиксировать результат в мастер-плане.

Устойчивость к стрессам. Показатель уровня стресса является субъективным, но тем не менее опросный лист, представленный в этой главе книги, поможет вам выявить стресс и определить, насколько хорошо вы справляетесь с ним. Результаты теста также помогут вам составить план занятий, направленных на расслабление и увеличение энергетического потенциала вашего организма. Опросный лист рекомендован Ли Дикштейн, профессором психиатрии при медицинской школе университета в Луисвилле.
Как правильно определять цель. «Вам нужно ответить правильно примерно на 10 из 15 вопросов теста»,— говорит доктор Дикштейн. Каждый из вопросов теста касается определенных факторов, которые мы обычно считаем неотъемлемой частью душевного покоя. «Пусть вас не смущает то, что вы упускаете из виду многие из них, но вы, конечно, должны думать о них в дальнейшем»,— добавляет доктор Дикштейн.
Ответив на вопросы теста, вы поймете, какая задача стоит перед вами. Следующим вашим шагом должно быть занесение нужных факторов, касающихся вашего уровня стресса, в мастер-план по фитнесу и коррекции веса.

1 Я регулярно провожу важные встречи со своими друзьями и членами моей семьи.    Верно   Неверно

2 Я сплю каждую ночь по крайней мере семь часов. Верно   Неверно

3 Я не люблю, когда кто-то дает мне задания, и могу сказать: «Извините. Я не буду этого делать».
Верно   Неверно

4   Для меня является проблемой сексуальное домогательство на работе. Верно   Неверно

5   Физическое или ментальное насилие не является для меня проблемой дома.   
Верно    Неверно

6   Я умею планировать свою работу и поэтому работаю эффективно.   
Верно    Неверно

7   Я знаю, как переложить работу на других людей, и поэтому мне не приходится выполнять весь объем работы.   
Верно    Неверно

8   Я чувствую, что люди прислушиваются ко мне и понимают, что я им говорю.   
Верно    Неверно

9   Не существует каких-либо искусственно созданных барьеров, которые мешают продвинуться мне по службе.   
Верно    Неверно

10 Вокруг меня есть много сильных людей, которые дают мне возможность проявить себя.   
Верно    Неверно:

11В моей жизни нет другой женщины, которая руководила бы мною, женщины напористой, требовательной, желающей быть значимой и полностью все контролировать.   
Верно    Неверно

12 Я доброжелательна ко всем и заслуживаю того, чтобы ко мне относились с уважением.
Верно    Неверно

13 Я слежу за своим здоровьем, стараюсь поддерживать хорошую физическую форму, правильно питаться, сохранять душевное спокойствие, реализовать свой  творческий потенциал, и я уверена, что любые проблемы со здоровьем могут быть преодолены
Верно   Неверно

14 У меня есть отдушина, которая позволяет мне пополнять свой душевный и энергетический потенциал, независимо от того, читаю ли я молитвы или посещаю службы в церкви.
Верно   Неверно

15 У меня есть возможность реализовать свой творческий потенциал, и это может проявляться в игре на пианино, рисовании,
живописи, написании стихов.
Верно   Неверно

Золотая формула стройности