Вы думаете, что уже никогда не будете чувствовать себя так же, как в былые 20 лет? Подумайте еще раз. Одно из проведенных исследований стало революционным, доказав, что регулярные занятия физическими упражнениями в течение б месяцев действительно могут приблизить вашу физическую форму к той, какая была у вас в 20 лет. В 1966 году исследователи наблюдали за группой из пяти 20-летних мужчин и записывали все данные о состоянии их физической формы, а потом уложили их в постель на три недели, чтобы посмотреть, как это отразится на их физической форме. После этого ученые заставили этих молодых людей заниматься физическими упражнениями по разработанной ими программе в течение восьми недель и следили за тем, что происходит с их телом. В 1996 году эти же люди снова прошли тестирование, и выяснилось, что теперь они ведут более малоподвижный образ жизни, их вес в среднем увеличился на 25%, а процентное содержание жира в организме удвоилось, при том что уровень аэробной подготовки упал на 11%. Тогда ученые попросили их заниматься по программе физических упражнений, которая включала: один час ходьбы, прыжки со скакалкой или катание на велосипеде 4—5 раз в неделю. Через 24 недели все пятеро участников эксперимента вернули себе прежнюю физическую форму, а их сердечно-сосудистая система работала так же, как в то время, когда им было около двадцати лет.
И хотя такое исследование проводилось на мужчинах, результаты могут быть многообещающими для всех. «Никогда не поздно начать заниматься физическими упражнениями для того, чтобы противостоять старению организма»,— утверждает один из ученых, проводивших это исследование, доктор Бенджамин Левин, директор по медицине Института физической культуры и влияния окружающей среды на организм человека Пресвитерианской клинической больницы в Далласе.
 

Золотая формула стройности