«Если вам нравится такой фитнес, который требует от вас проявления инициативы, выработки стратегии, максимальной активности, то выбирайте фехтование»,— предлагает Нэт Гудхартц, доктор физиологии, тренер по фехтованию. Раз уж вы привыкли двигаться и работать ногами, то можете увлечься фехтованием настолько, что не будете даже замечать, что тренируетесь.
«Фехтование — это щадящий вид спорта для людей разных возрастных групп обоих полов и разно-го телосложения»,— говорит доктор Гудхартц. В фехтовании используется оружие с тупыми концами (рапиры, шпаги, сабли), а во время поединка происходит пикировка и вы ищете случая, чтобы коснуться противника своим оружием. Сначала вы будете изучать, как правильно работать ногами и как использовать «игровое поле», которое представляет собой пространство прямоугольной формы, где происходят поединки. Затем вас проинструктируют относительно техники ведения боя оружием, а также обучат правилам этого вида спорта. Во многих спортивных центрах есть секции фехтования. Информацию о таких секциях можно найти в Интернете.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Для начинающих: 60 минут 3 дня в неделю.
Для имеющих средний уровень подготовки: заниматься 60—90 минут 3 дня в неделю.
Для имеющих высокий уровень подготовки: заниматься минимум 60—90 минут 2—3 дня в неделю.
Количество калорий, сжигаемых за 15 минут занятий: 102.
СНАЧАЛА СДЕЛАЙТЕ ЭТО
Если вы какое-то время вели малоподвижный образ жизни, то начинайте с катания на велосипеде в течение нескольких недель. Это нужно для того, чтобы потренировать ноги и приготовить их к занятиям фехтованием и фехтовальным позам. «Вы не должны обладать какой-то особой физической си-лой, но вам обязательно нужно потренироваться, чтобы избежать риска получения травм и болевых ощущений во время тренировок»,— рекомендует доктор Гудхартц.
Когда вы приступаете к занятиям, вам лучше посещать их 3 раза в неделю, чтобы освоиться с изучаемыми движениями, которые поначалу могут показаться вам непривычными. «Многие люди думают, что фехтование требует картинных поз. Однако на самом деле это самый настоящий отдельный вид спорта, притом очень активный»,— говорит Гудхартц.

Источник: Золотая формула стройности