В конце недели вы имеете полное право расслабиться. Соответственно последний этап вашего плана питания очень прост, и вам остается еще совсем немного подстегнуть метаболизм. Если вы в течение всей недели были настойчивы, усердны и прилежны в выполнении шести первых этапов плана питания, то седьмой этап предполагает, что вы можете преобразовать ваши усилия таким образом, чтобы получить максимальный результат. Вот еще несколько способов естественного сжигания калорий.
Продолжайте снижать аппетит. В древности наши предки, до того как стали охотниками, питались тем, что находили в лесу. Они собирали ягоды и другие дары леса и ели их. Тогда они были стройными, а наш организм, научился экономить энергию. Если в течение 4—5 часов вы ничего не едите, то организм начинает работать в режиме голода, но каждый раз, когда вы начинаете есть и организм переваривает пищу, вы заново запускаете механизмы метаболизма и термогенезиса. Активизируя их, вы тем самым активизируете процесс сжигания калорий. Если вам удавалось сократить свой дневной рацион на две закуски в течение недели, то в субботу попробуйте отказаться и от третьей. Тогда вы сможете заметить, что ваш аппетит снижается, а уровень метаболизма возрастает.
Завтракайте. Никогда не пропускайте такую важную еду, как завтрак. Ко времени завтрака организм экономит энергию уже 8 часов, и поэтому метаболизм в течение всего дня зависит именно от завтрака. Когда вы будете делать покупки в супермаркете, ищите самую высококалорийную крупу и каждое утро съедайте порцию каши. Это должно быть самое первое, что вы едите утром.
Выпейте чашку кофе с обезжиренным молоком, перед тем как отправиться на прогулку с собакой. Вы уже знаете, что любая физическая активность повышает процессы метаболизма в организме, однако чашка кофе с молоком перед прогулкой с собакой вокруг вашего квартала еще больше активизирует метаболизм. Кофеин даже помогает сжигать уже накопленный жир и поэтому поможет вам сжигать еще больше калорий.
Приготовьте чашку кофе утром, несмотря на то что желудок уже заполняет выпитая вами вода, и кофеин разбудит аппетит и активизирует процессы метаболизма, до того как вы начнете употреблять какую-либо пищу, содержащую, питательные вещества и витамины. Кофеин также ускоряет ритм работы сердца и повышает кровяное давление, поэтому люди с высоким кровяным давлением, предрасположенностью к сердечно-сосудистым или хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы должны избегать этого напитка.

Золотая формула стройности