Расшифровка теста "Ваше расписание". Если в большинстве случаев вы выбирали ответы «а», то вы ранняя пташка и вам хочется побыстрее разделаться с рутинной работой. Это и есть то время, когда вам надо заниматься физическими упражнениями, потому что именно тогда у вас больше всего энергии. «Выполнение физических упражнений утром будет лучше сочетаться с состоянием вашей души»,— предполагает доктор Олсон. Вы можете отправиться до работы в спортзал и позаниматься или отправиться на утреннюю прогулку, и это даст вам бесспорные преимущества перед теми, кто привык дольше оставаться в постели по утрам.
Если в большинстве случаев вы выбирали ответы «б», то вы дневная утка и скорее плюхнетесь на велотре-нажер перед ланчем, чем в другое время. Так или иначе, занятия физическими упражнениями в дневное время —' великолепный способ подзарядиться энергией в середине дня.
Если в большинстве случаев вы выбирали ответы «в», то вы ночная сова и не видели восхода солнца с тех пор, как всю ночь напролет прогуляли с друзьями в 1974 году. Если вы чувствуете, что у вас больше сил для занятий физическими упражнениями вечером и ночью, то занимайтесь именно в это время. Однако не стоит выполнять физические упражнения непосредственно перед сном, потому что он может быть нарушен.
Если в большинстве случаев вы выбирали ответы «г» или смешанные варианты, то вы скорее перелетная птица и для вас самое лучшее время для занятий физическими упражнениями то, которое вас устраивает. Так что занимайтесь когда захотите.
«В летнее время, когда я веду занятия в группах, я выполняю свою зарядку рано утром. Но когда мой график меняется (а это обычно бывает осенью), то мой организм тоже перестраивается»,— говорит доктор Олсон.
Теперь вы знаете куда больше о своем желании заниматься физическими упражнениями и можете переходить к изучению 5, 6 и 7-й глав этой книги, где представлены различные физические упражнения, различные виды физической активности и информация о них, и с помощью этой информации вы сможете составить свой мастер^план занятий физическими упражнениями. Вам следует из каждой главы выбрать какой-либо вид физической активности, чтобы ваша личная программа физической подготовки была сбалансированной и соответствовала тому количеству калорий, которые вы хотите сжигать, чтобы вы могли тонизировать работу нужных групп мышц, работать над эластичностью мышц, связок, повышением спектра подвижности суставов. Инструкции в начале каждой из перечисленных глав помогут вам скомпоновать свой мастер-план на каждую неделю. Лучшие и самые эффективные упражнения для проработки проблемных участков тела
Если вы похожи на других женщин, у вас есть по крайней мере одна проблема, с какой вам хотелось бы справиться. Перечисляем упражнения, которые помогут вам сконцентрироваться на проблемных местах вашего тела, и мы указываем, где вы сможете найти эти упражнения в книге.

Источник: Золотая формула стройности