Многие женщины, занимающиеся спортом потому, что это доставляет им удовольствие, желающие быть в хорошей физической форме, пользуются специальными вкладышами в спортивную обувь, чтобы снять напряжение со стоп, суставов и костей во время тренировок. Они покупают в магазинах обычные прокладки-супинаторы для середины стопы или пяток или же приобретают их аналоги в ортопедических мастерских. Иногда можно обратиться к ортопеду, который снимет мерку и сделает для вас такие стельки или вкладыши на заказ.
«Готовые стельки и супинаторы в основном предназначены для того, чтобы избежать пронации стопы, т. е. ее поворота внутрь при движении. Они также помогают решить проблемы с болями, которые испытывает большинство женщин вследствие таких состояний, как пяточная шпора, подошвенный фасцит, бурситы, боли в лодыжках, что часто является, следствием ношения обуви на высоких каблуках,— утверждает врач Джей ЛеБоу, ортопед.— Эти вкладыши не решают проблему, но с ними обувь удобнее». Ортопеды отмечают, что от болей в пятке в основном страдают женщины среднего возраста с избыточным весом.
«Если вы чувствуете усталость и боль при занятиях спортом или от того, что долго бываете на ногах, то вкладыши в виде стелек или супинаторов помогут вам снизить нагрузку на стопы»,— советует Джоан Гордон, физиотерапевт.
Когда ученые обследовали 258 человек среднего возраста, пользовавшихся вкладышами (168 женщин), то они выяснили, что 80—95% из них забыло о болях в пятке. Все они пользовались теми вкладышами, которые покупали в обычных магазинах, и только 72% из тех, кто сделал себе вкладыши на заказ, были довольны результатами.
И доктор ЛеБоу, и доктор Гордон, как и другие специалисты, подчеркивают, что стельки и супинаторы не могут заменить хорошую удобную обувь, уход за нею и регулярное выполнение упражнений на растяжку, чтобы предотвратить травмы во время тренировок.
СОВЕТЫ ПОКУПАТЕЛЯМ: вы можете купить вкладыши для спортивной обуви в спортивных магазинах. Поищите гелевые вкладыши, они хорошо защищают стопы от травм и ударов. Вы также можете заказать вкладыши у ортопедов или специалистов по спортивным травмам.

Источник: Золотая формула стройности