Возможно, в первое время вам придется изменить своим привычным физическим нагрузкам и сделать упор на физические упражнения. Приведенный ниже опросный лист поможет вам определить те виды физической активности, которые вам больше по душе, больше соответствуют вашему характеру, сочетаются с вашим графиком работы и поставленными целями. Анкета состоит из трех частей. Вы должны выбрать один (или несколько) вариантов ответов в каждой части опросного листа и подвести итоги по результатам  ответов. Эти ответы дадут вам возможность определить, как вам заниматься фитнесом. Затем прочитайте 5-ю главу, где вы найдете описание всех видов физической активности, в частности тех, что вам больше подходят. Там же вы найдете информацию о количестве калорий, сжигаемых при том или ином виде физической активности, а также детали, касающиеся собственно занятий этими видами физической активности. Если вы уже занимались каким-нибудь видом физической активности, а затем бросили, то теперь выберите для себя другой вид физической активности и попробуйте заниматься им в течение 6—8 недель. «По истечении этого срока вы либо привыкнете к такому виду физической активности, либо у вас возникнет желание заняться чем-то другим. Однако вы никогда не должны говорить: "Это не по мне", потому что существует множество видов физической активности, что дает возможность выбирать»,— говорит доктор Олсон. (Прежде чем начинать заниматься тем или иным видом физической активности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.)

Золотая формула активности