У вас может возникнуть соблазн вовсе отказаться от выполнения этой части нашей Программы, но помните — это будет большой ошибкой! Проведенные исследования показали, что это может помочь вам предотвратить накопление жира в области живота, а врачи-диетологи и тренеры по физической культуре сходятся во мнении, что мотивации являются ключом к долговременному успеху.
Когда вы ставите себе цель расслабиться и зарядить организм свежей энергией, поначалу вам может показаться, что одно противоречит другому. Но пока снижение стресса не станет для вас таким же важным, как встречи, намеченные на неделю, вас так и будет подмывать отказаться от его выполнения.
Вам следует отталкиваться от результатов теста на сопротивляемость стрессам, который вы выполняли. Посмотрите, в каком месте вы отметили крестиком ответ «Неверно». Именно на эти аспекты вашей жизни вам и стоит обратить особое внимание при составлении плана по снижению стресса. Вы должны поработать с утверждениями теста, отмеченными вами крестиками напротив слова «Неверно», и попробовать перефразировать их таким образом, чтобы вы могли поставить там отметку «Верно». Занесите их в свой мастер-план. Именно они и должны стать для вас основной целью, при снижении стресса и повышении энергетического потенциала организма. Например, если вы ответили «Неверно» на второе утверждение теста «Я сплю каждую ночь по крайней мере 7 часов», то тогда в графе своего мастер-плана «Я хочу попробовать выполнить эту технику снятия стресса...» пишите: «Спать каждую ночь не менее семи часов». В пустые графы на каждый день недели вы можете вписывать способы, с помощью которых можно приблизиться к реализации вашей цели. Например, вы можете планировать, что не будете смотреть новости поздно вечером, или заранее переодеться в пижаму.
Мастер-план поддержания физической формы и снижения веса должен включать ежедневно минимум 20 минут, отведенных «для себя». Вы можете проводить это время так, как вам захочется, например за чтением хорошей книги, принимая ванну, нанося красный лак на ногти, и вы также можете выбрать любое другое занятие из списка занятий, помогающих снять напряжение.
Помните о том, что эта часть нашей Программы является обязательной для выполнения. Относитесь к ней как к мере предосторожности, которую можете приравнивать к ежедневной чистке зубов, понимая, что пропускать несколько дней подряд означает плохие последствия. Не давайте вашей душе «засориться» тем, что на эмоциональном уровне явится чем-то вроде дурного запаха изо рта или тяжелого инфекционного заболевания.
Теперь карта у вас перед глазами и вы готовы отправиться в путешествие. Оно приведет вас к заветной цели, которую вы поставили перед собой и которая действительно может осчастливить вас. Составляя мастер-план на текущую неделю, вы тем самым готовите себя к любому повороту событий, и ничто не сможет вам помешать осуществить его. Помните, что путешествие, состоящее из 1000 этапов, начинается с первого шага, и теперь пришло время сделать его.

Золотая формула стройности