Первым основным компонентом плана занятий физическими упражнениями является сжигание калорий. Чем больше калорий вы сожжете, тем быстрее сбросите лишний вес. Но еще до того, как вы упадете в обморок при одной мысли о том, сколько часов вам понадобится провести на тренажере типа беговой дорожки, прочитайте эту главу, чтобы изменить свое мнение об аэробных упражнениях, про которые вы думали, что все знаете. С этого момента ваши тренировки перестанут быть для вас просто физической работой.
Возьмите за основу ваши ответы на вопросы в 4-й главе книги и, воспользовавшись их результатами, определите, какие виды физической активности (включая физические упражнения) вам больше подходят, в какие часы вам лучше заниматься и чему отдать предпочтение. Благодаря этой анкете вы знаете, что вам больше нравится — заниматься дома или на улице, в одиночку или в группе, нужно ли вам создавать какую-то стройную систему тренировок или же тренироваться спонтанно. Используйте . эти знания, пока будете прорабатывать эту главу, посвященную разнообразным видам физических нагрузок, которые могут доставить вам радость, удовольствие, эффективно помогать сжиганию калорий. Совершенно очевидно, что из всего многообразия этих аэробных упражнений вы выберете для себя не один, а несколько видов упражнений. И это прекрасно.
«Когда приходит пора планировать занятия физическими упражнениями и при этом оставаться беспристрастными, вспоминается добрая старая поговорка: "Разнообразие — это соль жизни", следование которой великолепно»,— говорит Филипп Клиффорд, доктор физиологии, профессор анестезиологии и физиологии, исследующий воздействие физической активности на организм человека при медицинском колледже штата Висконсин.
Прогулки пешком, катание на велосипеде, занятия йогой, кикбоксинг, плавание, работа в саду — все это может занять свое место в вашей программе тренировок. «Когда вы разнообразите физическую нагрузку, то вы тем самым сводите к минимуму напряжение и снимаете избыточную нагрузку с суставов или любого другого места в организме,— напоминает доктор Филипп Клиффорд.— Разнообразие физической активности помогает удерживаться на дистанции и не сойти с нее, когда речь идет о длинном пути, когда нужно регулярно заниматься физическими упражнениями». Чем больше видов физической активности вы выберете для себя, тем большее удовольствие будете получать от того, что делаете, и тем более вероятно, что найдете для себя такое занятие, которое благоприятно воздействует на ваше настроение в определенный день.

Источник: Золотая формула стройности