Если вы ищете какой-то способ сделать свою борьбу со стрессами, которые во многом являются причиной накопления жира, более увлекательной и хотите тренироваться не только для того, чтобы сжигать лишние калории с поразительной быстротой, но одновременно тонизировать все мышцы тела, то вам стоит попробовать заниматься кардиокикбоксингом.
«Кардиокикбоксинг может помочь вам снять напряжение и умерить свой пыл наиболее эффективным образом, не причинив при этом никому вреда. Кикбоксинг может быть легко модифицирован, потому что задача состоит не в том, чтобы сильнее ударить,— говорит Кевин Берне, инструктор по фитнесу,— Кардиокикбоксинг вовсе не предполагает резких движений. Здесь не нужно руководствоваться старой поговоркой: нет боли, нет и смысла. Вы должны заканчивать занятия, чувствуя себя лучше как на физическом, так и на ментальном уровне».
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ
Для начинающих: заниматься 10—20 минут 3 дня в неделю.
Для имеющих средний уровень подготовки:
заниматься 20—40 минут 3—5 дней в неделю.
Для имеющих высокий уровень подготовки: заниматься минимум 30—45 минут 5 дней в неделю.
Количество калорий, сжигаемых за 15 минут занятий: 170.
СНАЧАЛА СДЕЛАЙТЕ ЭТО
Даже если у вас уже есть опыт занятий кикбоксингом, не старайтесь слишком перегружать свой организм во время тренировок, особенно на первых двух занятиях. Дайте вашему телу привыкнуть к выполнению движений. «Не старайтесь высоко поднимать руку во время удара и не пытайтесь работать руками слишком энергично,— советует Берне — Слушайте свое тело. Если вы устали, сделайте перерыв. Если вы испытываете жажду, выпейте воды. Вы должны одновременно и сдерживать себя во время занятий, и не давать себе поблажки». Если вы уходите с занятий раньше, сначала дайте телу остынуть, а затем самостоятельно выполните упражнения на растяжку.

Источник: Золотая формула стройности