Доведите до максимума количество сжигаемых калорийю Когда вы работаете на тренажере 30 минут, то можете варьировать тренировки, чтобы увеличивать количество сжигаемых калорий. В одни дни вы можете заниматься медленнее, но дольше, а в другие тренироваться более интенсивно, но с перерывами, что позволяет активно тренироваться в течение непродолжительных периодов времени. Перед следующим подходом немного отдохните. Уровень интенсивности на тренажерах этого типа можно повышать за счет скорости, наклона или увеличения сопротивления (нагрузки). «Вы всегда должны немного шокировать ваши мышцы, изменяя их работу»,—замечает Томазетти.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
? Надевайте удобную одежду, хорошо впитывающую влагу.
? Поскольку тренировки на эллиптических тренажерах представляют собой небольшую физическую нагрузку, то вам подойдут ботинки для бега или прогулок пешком.
? Держите при себе бутылку с питьевой водой и полотенце, чтобы не допустить обезвоживания и иметь возможность вытирать пот.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Эллиптические тренажеры бывают разных конфигураций (моделей). Попробуйте их, чтобы понять, какой вам больше подходит или нравится. Если вам нравится имитировать подъем (бег) в гору, то подойдет та модель, которая имеет функцию наклона. Если ваш тренажер снабжен поручнями, то никогда не облокачивайтесь на них. Во время тренировок старайтесь переносить вес тела на педали. Следите за тем, чтобы у вас была правильная осанка, а мышцы живота сокращались во время тренировки, защищая спину.

Источник: Золотая формула стройности