Уберите напольные весы в самый дальний угол вашего гардероба. При этом вы не должны испытывать ни малейших угрызений совести. «Мы стараемся сконцентрировать свое внимание на показаниях весов и придаем этим показаниям слишком большое значение, вместо того чтобы обращать внимание на другие важные факторы,— говорит доктор Дж. Эндрю Дойль— Когда вы встаете на весы, они не имеют ни малейшего понятия о том, что вы измеряете. Две женщины могут иметь одинаковый рост и вес, но у одной большее количество жира, а у другой хорошие и крепкие мышцы (и этого весы не могут показать). Вместо того чтобы уделять слишком большое внимание показаниям стрелки весов и следить за тем, сколько вы весите, попросите тренера в спортивном клубе обмерить вас, чтобы определить процентное содержание жира в организме. Такие тесты также может сделать физиологическая лаборатория в одном из вузов или научно-исследовательских институтов» — таково мнение доктора Дойля.
Если же вас так и подмывает встать на весы, то вы можете великодушно делать себе такой подарок, но не чаще одного раза в месяц.
Биоэлектрический анализатор процентного содержания жира представляет собой простое устройство, напоминающее напольные весы. Оно способно пропускать через ваше тело слабые электрические сигналы. Такие анализаторы используются в работе многими тренерами и преподавателями физической культуры. Поскольку жир является плохим проводником электричества в сравнении с другими тканями человеческого тела, то скорость прохождения электрического сигнала через тело может дать достаточно точное представление о процентном содержании жира в организме. Перед таким тестом не следует есть или пить 4 часа, а также не следует пить кофе или принимать алкогольные напитки, нельзя заниматься физическими упражнениями в течение 12 часов и обязательно нужно воспользоваться туалетом. Тест обычно дает такие же точные показания, как измерение жировых складок. Подобные проверки не следует проводить чаще, чем раз в три месяца, потому что тогда замеры могут иметь больше неточностей.
Как правильно определять цель. В здоровом теле женщины обычно содержится 23—33% жира.

Измерение талии
Такой обмер проводится с помощью сантиметровой ленты, что дает вам еще один важный метрический показатель тела. Он определяет, какое количество жира накоплено в области талии. Измерение объема талии проводится там, где верхняя часть бедерных костей граничит с мягкими тканями. Следите за тем, чтобы сантиметр был расположен параллельно полу и равномерно по всей окружности тела. Дышите нормально и не старайтесь затянуть сантиметровую ленту, чтобы занизить показатель.
Как правильно определять цель. Объем вашей талии должен быть не выше 89 см. Если он больше, а ваш ПМТ составляет 25—29,9, то это указывает на то, что вы относитесь к группе риска, и у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. ПМТ от 30 до 39,9 создает реальную угрозу вашему здоровью.

Золотая формула стройности