Помимо того, что этот план поможет вам чувствовать себя в отличной физической форме, стать сильней и избавиться от лишних килограммов, он также поможет вам справиться и с угрозой, которая в наше время висит над многими женщинами как дамоклов меч,— это диабет. Те женщины, ПМТ которых превышает 25, в три раза больше подвержены опасности развития диабета II типа.
Основная цель плана питания диабетиков — контроль за уровнем сахара в крови. Этот параметр плана питания важен не только для них, но и для тех, кто хочет предотвратить развитие такого заболевания и стремится снизить вес. Поскольку организм последних не может эффективно перерабатывать и усваивать пищу в любом большом или небольшом количестве, то мы предлагаем им питаться чаще, есть небольшими порциями. Это также очень важно и для диабетиков, потому что помогает их организму избежать резких скачков уровня сахара в крови. Когда в организме не нарушен баланс сахара в крови, то это означает, что вы реже испытываете чувство голода, реже поддаетесь соблазну перекусить, что одновременно расширяет ассортимент продуктов, которые вы можете употреблять по своему выбору. Это звучит довольно привлекательно независимо от того, каково в настоящее время состояние вашего здоровья.
Подстроенный под особенности организма человека старше 40 лет план питания поможет вам установить баланс белков и ненасыщенных жиров, что является его составляющей, потому что это поддерживает энергетический потенциал организма, дает ему силы. Дополнительный заряд энергии организм получает от употребления сложных углеводов. Когда 522 человека с избыточным весом руководствовались нашим планом питания с целью снизить вес и риск заболевания диабетом, выполняли физические упражнения (тоже по нашей Программе), то они сбросили вес благодаря снижению потребления жиров, в том числе насыщенных, и увеличили количество клетчатки, а также повысили уровень своей физической активности. В результате они снизили риск заболевания диабетом на 58%.
Этот план питания был разработан Эми Кэмпбел, специалистом по диабету и руководителем оздоровительных программ для коррекции веса в Диабетическом центре Джослин при Гарвардском университете. Семь этапов плана помогут вам не только эффективно и безопасно, но и постепенно снижать вес, а также защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака.  Примерный план питания Программы поддержания физической формы и снижения веса
1 и больше порций зеленого чая
2 порции постного белка (рыба, бобы, яйца, мясо)
2 или 3 порции продуктов с высоким содержанием кальция
4 порции фруктов
5 порций овощей
3—6 порций зерновых
7 порций по 300 мл питьевой воды

Золотая формула стройности