«Прежде чем ходить на занятия в группе аэробики, попробуйте побывать на одном из них. Сообщите инструктору до начала занятий, что вы только начинаете занятия аэробикой, и поделитесь с ним (или с ней) своими проблемами. Инструкторам приходится приспосабливаться к тому, что все ученики имеют разный уровень подготовки, и от этого никуда не деться»,— говорит Праути.
От инструктора во многом зависит, насколько комфортно вы чувствуете себя во время занятий, он показывает вам все движения, которые вы должны выполнять, и старается помочь каждому ученику делать их в соответствии с уровнем подготовки.
Доведите до максимума количество сжигаемых калорий
«Чтобы добиться максимального сжигания калорий во время каждого занятия, особенно когда нагрузка невелика, вы должны стараться качественно выполнять любое движение и тянуть руки и ноги как можно сильнее»,— подчеркивает Праути.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
? Хороший обеспечивающий поддержку груди бюстгальтер спортивного типа, сделанный из «дышащего» материала, впитывающего влагу. Такой спортивный бюстгальтер необходим для занятий аэробикой.
? Носите свободную, просторную, не стесняющую движений одежду, которая дышит и впитывает влагу.
? Надевайте специальную обувь для занятий аэробикой. Покупая такую обувь, примерьте ее и попробуйте сделать в ней несколько движений — попрыгайте, пробегитесь на месте, попрыгайте поочередно на каждой ноге, чтобы убедиться, что обувь удобна, комфортна и хорошо поддерживает стопу.
? Носите с собой на занятия бутылку с водой и полотенце, чтобы вы всегда могли вытереть пот и умыться.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Выбирайте себе такое место, чтобы оно находилось в передней части зала или немного сбоку, чтобы вы могли лучше слышать и видеть инструктора, а также старайтесь не помешать занятиям, если вам во время них Нужно выйти из зала.

Источник: Золотая формула стройности