Поначалу вам может показаться, что выполняемые вами во время бега на лыжах по пересеченной местности движения неуклюжи и непривычны. Вам нужно просто привыкнуть к ним и освоиться с ними. Когда вы начнете чувствовать себя комфортно во время тренировок, вам будет намного приятнее заниматься этим видом физической активности.
Самое главное в работе с лыжными тренажерами — практика. Не пытайтесь во время первой тренировки безукоризненно выполнять все движения, начинайте тренироваться в медленном темпе, старайтесь выполнять все движения как можно мягче.
ДОВЕДИТЕ ДО МАКСИМУМА КОЛИЧЕСТВО СЖИГАЕМЫХ КАЛОРИЙ
После того как вы привыкнете к тому, что тренируетесь на тренажере 30 минут (непрерывно), попробуйте работать с небольшими перерывами, во время которых будете выполнять аэробные упражнения. В результате вы сможете увеличить интенсивность движений на тренажере и добиться того, чтобы вы могли менять темп тренировок от интенсивного до медленного. Однако не делайте перерывов для выполнения аэробных упражнений чаще двух раз в неделю и дважды подряд, потому что нагрузка может значительно увеличиться и вашему организму потребуется время, чтобы восстановиться.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
? При занятиях на лыжных тренажерах обувь не имеет значения, потому что нагрузка на ноги небольшая.
? Надевайте комфортную и не ограничивающую движений одежду, которая дышит и не будет цепляться за тренажер.
КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
Если вы решили приобрести лыжный тренажер, то вам следует сначала попробовать потренироваться на нем и понять, нравится ли он вам. На рынке существует несколько типов таких тренажеров. Одни из них сделаны так, что руки и ноги движутся синхронно, на других вы можете самостоятельно варьировать движения, что позволяет более полно имитировать настоящий бег на лыжах по пересеченной местности и в целом больше тренирует мышцы верхней части тела. Вам стоит потренироваться на тренажерах обоих типов, чтобы выбрать подходящий.

Источник: Золотая формула стройности